Le YIN YOGA

Le Yin Yoga a été inventé par Paul Grilley dans les années 90. Il a puisé ses inspirations dans le Hatha yoga, la Philosophie Taoïste et la médecine traditionnelle chinoise. Il s’est aussi inspiré du Monkey Kung Fu de Paulie Zink dans le fait de rester longtemps dans les postures et par les études qu’il a suivi auprès du Dr Motoyama sur les méridiens, les énergies et les chakras.

Le Yin Yoga est une forme douce de yoga, on cherche dans cette pratique le relâchement musculaire total et le lâcher prise. On reste longtemps dans les postures, et on chercher à travailler les tissus conjonctifs. On laisse l’apesanteur faire son travail en attirant le poids du corps vers le sol.

Le Sutra correspondant le mieux au YIN est

« STHIRA SUKAM ASANAM »

La posture doit être stable et confortable

Les 4 règles d’Or du Yin sont :

  • Relâcher ses muscles
  • Trouver la sensation mais pas la douleur
  • Trouver la posture et rester immobile
  • Rester longtemps dans la posture

Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :

  • Respectez vos limites et trouvez le juste milieu ;
  • Travailler à 70% de vos capacités ;

Ses bienfaits sont nombreux :

  • Assouplir et renforcer les tissus conjonctifs ;
  • Améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ;
  • Améliorer la flexibilité globale du corps ;
  • Amplifie la gamme de mouvement des articulations ;
  • Maintient la souplesse de la colonne vertébrale ;
  • Améliore l’alignement postural ;
  • Préviens les maux de dos et les blessures….

Pour pratiquer le Yin yoga, il faut rester calme et bouger le moins possible. L’idée est de tenir les postures une longue période, parce que les tissus conjonctifs du corps répondent mieux à une tension douce appliquée au long terme.

Le fait de tenir les pauses longtemps permet :

  • D’accéder au calme ;
  • De trouver un niveau de concentration inégalé ;
  • D’apprendre à faire le vide ;
  • De lâcher prise ;

Tellement hâte de pouvoir pratiquer avec vous et vous apporter de nouvelles sensations grâce à cette pratique totalement différente du Vinyasa.