LES ACCESSOIRES POUR BIEN DEBUTER LE YOGA

Pour pratiquer le yoga dans les meilleurs conditions et profiter pleinement de ses bienfaits sur le corps et l’esprit.  Vous devez vous équiper avec de bons accessoires. Suivant le style de yoga pratiqué, les accessoires varient. Pour les yogas posturaux et dynamiques tels que l’Hatha yoga, le yoga Iyengar ou encore l’Ashtanga yoga, il vous faudra, un bon tapis, des briques de yoga, une sangle… Pour les yogas spirituels, il faudra équiper avec un matériel comme un coussin ou banc de méditation, un plaide et un diffuseur d’huile essentielle…

Je vous fais donc une liste des indispensables.

De plus, contrairement à ce qu’on pourrait penser, les accessoires de yoga ne sont pas réservés qu’aux débutants. Et ce n’est pas parce que vous les utilisez que vous n’êtes pas assez forts ou pas assez souples. Quelquefois des postures de yoga sont plus difficiles à réaliser que d’autres et même des yoginis expérimentés peuvent s’en servir afin de soutenir leurs asanas.

Avant tout il vous faut une tenue confortable, c’est la base !!!

1 – Le Tapis de Yoga

Commençons par l’incontournable, le fameux tapis de yoga, accessoire indispensable pour votre confort ! N’hésitez pas à investir. Un bon tapis de yoga possède un bonne accroche sur le sol, ce qui est important pour réaliser les postures, il doit être anti-dérapant. Il mesure habituellement 60cm de largeur et existe dans une grande variété de couleurs.

Il en existe pour tous les niveaux, de débutant à confirmé. Vous avez aussi le choix pour l’épaisseur, si vous avez les genoux sensibles, prenez une épaisseur de 8mm.

2 – Bloc (ou Brique) de Yoga

Deuxième accessoire indispensable, la brique de Yoga, elle vous permettra d’exécuter les postures avec plus de faciliter si vous n’êtes pas très souples. Ils sont excellents pour les mouvements d’extension du corps. Vous en trouverez en liège ou en mousse (EVA) ou en bambou. Je trouve qu’il est utile d’en posséder deux. La brique de yoga devient un support pour vos mains, vos pieds et/ou votre torse. Elle est souvent utilisée lors des positions debout, des étirements vers l’avant, des torsions ou encore pour soutenir votre coccyx en Setu Bandha Sarvāngāsana. Avec ses 23 cm de long, ses 16 cm de large et ses 10 cm d’épaisseur, cet accessoire de yoga vous apportera du soutien lors de vos postures, que ce soit debout ou allongé. Le bloc de yoga vous aidera à réaliser vos asanas si ceux-ci vous demandent trop d’efforts ou de souplesse.

3 – La Sangle

Cet accessoire de yoga, en coton épais tissé d’environ 2 m 50 de long avec une boucle en métal, aide beaucoup dans les exercices de souplesse et permet de maintenir la posture plus longtemps. Il vous aidera à progresser dans votre pratique et à avoir un bon alignement lors des postures les plus difficiles. Il favorise également tous les étirements vers l’avant si vous êtes très raide ou vous permettre d’étendre votre jambe dans les positions d’équilibre. La sangle de yoga convient bien aux personnes moins souples.

Pour moi ce sont vraiment les trois indispensables à avoir quand vous débutez le yoga. Pour les accessoires suivants équipez-vous au fur et à mesure, sachant que le bolster ou le coussin de méditation est quand même un plus confortable, surtout lors des méditations.

4 – Le Bolster

Le bolster de yoga peut être rond ou rectangulaire et mesurer plus de 1 m de long et 23 cm de diamètre. Lorsque cet objet de yoga vient d’être acheté, il est bien arrondi. Après plusieurs usages, il s’aplatit progressivement pour devenir plus douillet. Il est vu comme un appui à la pratique, tout comme la brique ou la sangle. Il est conseillé de bien faire attention à acheter un bolster de yoga entouré d’une housse amovible afin d’avoir la possibilité de le laver régulièrement. Pour me part je trouve que la forme rectangulaire est plus adaptée pour les pratiques.

5 – La Couverture de Yoga

Généralement, de 2 m de long sur 1,20 m de large, la couverture de yoga est le plus souvent faite de coton ou de laine recyclée. Présente dans les phases de repos ou de méditation, en fin ou début de cours, ce textile de yoga a plusieurs utilités :

  • Vous emmitoufler au moment de la méditation et vous couvrir lors du Savasana.
  • À la façon d’un coussin pour la phase de méditation (accessoire de yogaplié en quatre),
  • Comme appui lors de l’accomplissement des positions,
  • Replié comme soutien lors des postures types étirements vers l’avant ou torsions.

6 – Le Zafu (Coussin de méditation)

Le coussin de méditation peut se trouver sous différentes formes : rond, carré ou en demi-lune. Que ça soit lors de séances de méditation ou pendant votre pratique du yoga, on vous demandera souvent de vous tenir en posture du Lotus (en tailleur). Le zafu, plus confortable que la brique, vous permettra de profiter de cet instant de plénitude.

7 – La serviette de Yoga

Avec une dimension d’environ 172 cm de longueur sur 60 cm de largeur, la serviette de yoga est fine, adhérente et légère, c’est pourquoi vous n’aurez aucun mal à la transporter partout avec vous. Ce textile de yoga à trois fonctions principales :

  • Antidérapant, si vous transpirez des mains lors de votre pratique,
  • Amorti, pour vos genoux en étant plié,
  • Protection, afin de garder votre tapis de yoga propre.

8 – Les chaussettes et les gants de Yoga

Ces deux accessoires de yoga sont utiles pour vous apporter plus de confort et plus d’adhérence lors de votre pratique du yoga. Spécialement conçus pour être antidérapants, les chaussettes et gants de yoga vous assureront une séance en toute sécurité. Ils sont également parfaits pour les personnes frileuses qui désirent se couvrir les mains et les pieds pour ne pas avoir froid lorsque le mercure est en baisse.

9 – La Roue de Yoga (YOGA WHEEL)

La roue de yoga d’environ 33 cm de diamètre et 13 cm de largeur est un instrument parfait lorsque l’on débute la pratique du yoga. La yoga wheel vous aidera à prendre confiance lors de postures plutôt techniques (par exemple une extension arrière) et à exécuter vos asanas en toute sécurité.

10 – La Chaise de Yoga

Cet objet de yoga peut surprendre et vous pouvez vous demander à quoi peut bien servir une chaise de yoga ? C’est simple, elle est faite d’une part pour vous soutenir lors de vos asanas et d’autre part, elle est utilisée pour un yoga plus régénérant (Nidra ou restorative) ou en yoga thérapeutique (Iyengar). Cet accessoire de yoga vous sera utile lors de vos étirements. Cette chaise va vite devenir votre meilleure amie pour progresser dans vos postures et dans vos exercices journaliers.

Voici quelques sites que je vous recommandent, vous trouverez ici des accessoires a différents prix :

DECATHLON

https://www.decathlon.fr/browse/c0-tous-les-sports/c1-yoga/c3-tapis-de-yoga/_/N-rn1kq

CHIN MUDRA

https://chin-mudra.yoga/category/tapis-de-yoga-4/

https://chin-mudra.yoga/category/kits-yoga-20/

BAYA

https://www.baya-france.com/fr/72-tapis-de-yoga

AMAZON

https://www.amazon.fr/Liforme-%C3%A9cologique-antid%C3%A9rapant-lalignement-Disponible/dp/B01L1Q78ZG

Sachant que ma préférence va pour CHIN MUDRA, les produits sont de qualités et ils ont des kit de yoga (comprenant une sangle, un tapis et deux briques) à partir de 32€.